Как укрепить иммунитет к весне

Состояние иммунитета можно оценить без лабораторных анализов: здоровая кожа, отсутствие высыпаний и воспалений, а также нормальный вид полости рта говорят о крепком иммунитете. Напротив, проблемы с кожей, частые грибковые инфекции могут указывать на наличие хронических очагов инфекции в организме.

Привычки играют ключевую роль в поддержании иммунитета. Длительное сидение за компьютером и недостаток сна ослабляют защитные функции организма. Полноценный сон важен, так как именно во время него формируются клетки-киллеры, которые борются с патогенами, предупреждает доктор.

Рацион должен быть разнообразным и включать много овощей, фруктов и зелени. Также необходимо соблюдать питьевой режим, употребляя чистую воду ежедневно. А вот сахар и простые углеводы лучше ограничить.

Жирная и жареная пища, вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и психоактивных веществ, а также бесконтрольный приём антибиотиков истощают организм.

Подробности — в утреннем шоу «Всем подъём!»