Вернуть рабочий настрой после отпуска помогут простые действия

По возвращении из отпуска может наблюдаться снижение эмоционального фона. Вместо ожидаемой энергии и воодушевления нередко возникают уныние, повышенная раздражительность, безразличие к происходящему и отсутствие желания что‑либо делать. Об этом поговорили на телеканале «Саратов 24» с Романом Ахапкиным, возглавляющим Московский научно‑исследовательский институт психиатрии Минздрава России.

По словам специалиста, в сознании человека отпуск ассоциируется с расслаблением и комфортом, а выход на работу — с резким переходом к привычным будням: жёсткому расписанию, рабочим обязанностям, фоновому шуму и повторяющимся повседневным делам. Такой контраст способен провоцировать внутреннее напряжение.

При этом сложность работы или количество задач могут оставаться на прежнем уровне — но сам факт возврата на работу уже воспринимается мозгом как перемена, требующая дополнительных усилий для перестройки. Эксперт пояснил, что нервная система успевает привыкнуть к отпускному ритму, и смена внешних условий закономерно приводит к чувству усталости и всплескам раздражения.

Чтобы минимизировать риск упадка сил, можно воспользоваться следующими советами: запланировать 2–3 дня на постепенное вхождение в рабочий ритм после отпуска; заранее наладить режим сна; включить в распорядок дня пешие прогулки и умеренные физические нагрузки — это помогает снимать напряжение и давать мозгу возможность восстанавливаться после рабочих нагрузок.