Как кофеин влияет на эмоции и аналитику
Саратовский биотехнолог Ирина Видяшева рассказала, что вещество заставляет мозг острее реагировать на негатив и мешает сдерживать эмоции
Механизм действия кофеина строится на блокировке аденозиновых рецепторов. Он «обманывает» мозг, временно снимая сигнал усталости, при этом аденозин продолжает накапливаться. После выведения вещества усталость возвращается — это так называемый эффект отмены. При постоянном употреблении кофеина мозг адаптируется, а стимулирующий эффект ослабевает, пишет телеканал «Саратов 24».
Скорость переработки кофеина зависит от генетики: у 40 % людей он выводится быстро, за 2,5–4 часа, у половины населения — со средней скоростью, а у 10 % период выведения достигает 12 часов, что может провоцировать тревожность и бессонницу.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, безопасной для здорового человека является суточная доза не более 400 мг из всех источников. Однако норма индивидуальна. Эксперт советует сократить потребление при появлении тревоги, учащённого сердцебиения или проблем со сном, а также не пить кофе во второй половине дня. При хронических заболеваниях или приёме лекарств стоит проконсультироваться с врачом.
