Как справиться с тревогой в сложные периоды

Эксперты утверждают, что о психическом здоровье необходимо заботиться так же, как и о физическом состоянии. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. Тревожность – распространённое свойство психики. Справиться с ней помогают умеренные физические нагрузки, увлечения, ограничение потребления негативной информации в интернете.

Соблюдать информационную гигиену особенно актуально в кризисные времена. Чтобы не чувствовать тревогу от потока новостей, необходимо отказаться от непрерывного их чтения: например, не открывать сайты за завтраком и перед сном. Просматривать соцсети рекомендуется не чаще двух раз в день: утром и вечером не позднее 18:00. При этом важно читать только проверенные источники.

Ещё одним способом борьбы с тревогой может стать физическая нагрузка: к примеру, езда на велосипеде, плавание, йога, однако такие активности нужно вводить постепенно.

Также психологи считают полезным найти хобби и проявлять заботу о других: волонтёрство и помощь одиноким соседям помогают справиться с собственным беспокойством.

Не стоит применять лекарственные препараты от стресса по совету знакомых. При дискомфорте и продолжительной тревоге лучше записаться на приём к специалисту для подбора индивидуального лечения.

Подробнее о психическом здоровье и комплексе мероприятий, проходящих в Астрахани в этом направлении, в новом выпуске «Вечерней Астрахани» расскажут сотрудники Областной клинической психиатрической больницы – медицинский психолог высшей категории Наталья Князева и психотерапевт высшей категории Татьяна Воронцова.

Начало программы уже завтра, 14 октября, в 18:30.