Как избежать теплового удара в жару

Высокие температуры могут вызвать обезвоживание, тепловой удар и обострение хронических заболеваний сердца, почек и лёгких. В группе особого риска — дети, а также люди с диабетом и избыточным весом.

Специалисты подчёркивают, что при потоотделении организм теряет не только воду, но и важные соли. Если не восполнять жидкость, кровь становится гуще, давление падает, а нагрузка на сердце увеличивается. Симптомы перегрева включают сильную жажду, сухость во рту, головную боль, слабость и мышечные судороги.

Чтобы защитить здоровье, необходимо регулярно пить чистую воду, не дожидаясь возникновения жажды. Важно отказаться от алкоголя и сладкой газировки и не находиться под прямым солнцем с 11:00 до 17:00.

Рекомендуется носить светлую одежду из натуральных тканей и головной убор. При ухудшении самочувствия следует немедленно обратиться к врачу.