Астраханским пенсионерам рассказали секреты здорового сна
«От души посмеяться и вдоволь выспаться — вот два лучших лекарства»
Эта ирландская пословица актуальна и в наше время. Однако у некоторых представителей «серебряного» возраста со вторым могут возникать некоторые трудности. О методах решения проблем со сном активистам школы третьего возраста социального центра «Содействие» рассказала врач Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Лейла Мартиросова.
Она отметила, что нарушения сна встречаются в разном возрасте. И данная проблема требует пристального внимания и коррекции, ведь хороший отдых является профилактикой рассеянности и забывчивости.
Участники мероприятия узнали о влиянии гормонов на циклы сна и бодрствования. Также им напомнили, что причиной многих заболеваний является стресс, поэтому необходимо научиться справляться и не доводить до состояния хронического перенапряжения.
Были даны и практические рекомендации. Например, что нужно спать не менее восьми часов в день, исключить употребление никотина и алкоголя, снизить количество потребляемого кофеина, принимать назначенные врачами препараты и витамины и так далее.
На встрече подробно обсудили гигиену сна. То, с какой периодичностью необходимо менять постельное бельё, как правильно проветривать комнату, почему важно затемнять спальню. Затронули и лайфхаки для подготовки ко сну - чтение книги, дыхательная гимнастика, массаж стоп и кистей.
В конце участники поблагодарили организаторов за советы и пообещали внимательней относиться к своему здоровью.
