Как распознать и победить авитаминоз
Для профилактики этого недуга следует придерживаться некоторых правил
С наступлением весны можно почувствовать слабость, раздражительность и многие другие симптомы, вызывающие дискомфорт. Это связано с тем, что организм исчерпал накопленные с осени запасы полезных веществ. Такое явление и называется авитаминоз.
Для того чтобы распознать этот недуг, нужно обратить внимание на своё самочувствие. Тревожные симптомы — сонливость, депрессивное состояние, обострение хронических заболеваний, бледность и сухость кожи, ломкость ногтей, снижение иммунитета.
На развитие авитаминоза влияет не только количество потребляемых витаминов, но и их качество. Организм начинает приспосабливаться и привыкать к дефициту полезных веществ, а это может быть опасно.
Чтобы избежать негативных последствий, необходимо следить за своим рационом круглый год. Пища должна быть сбалансированной и содержать белки, жиры, углеводы и микроэлементы.
Самыми важными продуктами для профилактики авитаминоза являются каши из всех видов круп, морепродукты, свежая зелень и фрукты, соки, сушёные или замороженные овощи, соленья.
