Чем полезны велопрогулки для здоровья

О том, почему всё-таки полезно передвигаться на велотранспорте, «Известиям» рассказала Екатерина Демьяновская — врач-невролог, эксперт лаборатории «Гемотест».

Она отмечает, что это отличная кардиотренировка, поскольку, когда человек крутит педали, у него учащается пульс, сердце начинает работать более активно. Велопрогулка работает как профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Также, по словам эксперта, во время катания человек глубже дышит, а это способствует сильной вентиляции лёгких, клетки снабжаются кислородом, улучшается обмен веществ. Благодаря этому укрепляется иммунитет, снижается риск инфекционных заболеваний и даже продлевается молодость, так как в подобных условиях вырабатывается коллаген, замедляющий появление морщин.

Во время кручения педалей задействуются мышцы ягодиц, бёдер, икр, стоп, благодаря чему уменьшается жировая ткань и человек худеет.

При постоянной езде на велосипеде повышается общая выносливость: энергии становится больше и нагрузки переносятся легче.

Из-за выравнивания дыхания при катании из организма выводится гормон стресса кортизол, а это способствует улучшению эмоционального состояния, нормализации сна и отступлению навязчивых мыслей.

«Лучше всего чередовать усилия с расслабленной ездой. Это само собой происходит, если крутить педали велосипеда, а не тренажёра в фитнес-зале: где-то нужно въехать на горку, где-то можно разогнаться, а потом просто катиться и отдыхать. Тренажёры обычно работают не так, для них нужно специально настраивать программы», — подчеркнула специалист.

В заключение врач добавила, что для людей с остеопорозом, патологией позвоночника, органов малого таза, почек, венозных сосудов и при беременности велопрогулки нежелательны.