Как вернуть себя в форму после новогодних праздников

Как пишут «Известия», главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рекомендует в первую очередь вернуться к здоровому образу жизни и питанию. При этом питание должно быть полноценным, содержать все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

Основную часть калорий нужно потреблять в первой половине дня. На завтрак лучше отводить не менее 25 % от общей калорийности рациона, на обед — 30–35 %, а на ужин оставлять не более 20 %. При этом в каждый приём пищи рекомендуется включить овощи.

Ранее мы рассказывали, почему нельзя доедать просроченные салаты, особенно заправленные майонезом.