Какие продукты полезны в холодное время года

Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют обратить особое внимание на укрепление иммунитета. И лучшим союзником в этой борьбе станет правильное питание.

В ноябре на прилавках магазинов можно найти множество продуктов, которые помогут организму противостоять вирусам. В первую очередь стоит обратить внимание на овощи: картофель, батат, топинамбур, тыква, огурцы, помидоры, сладкий перец, патиссоны, кабачки, репчатый лук, лук-порей, чеснок и стручковая фасоль, морковь, свёкла, брюква, пастернак, турнепс, репа, хрен, корень сельдерея, редька и цикорий. Рекомендуется дополнить свой рацион зеленью: шпинатом, петрушкой или руколой.

В ноябре ещё есть возможность полакомиться ягодами: инжиром, фейхоа и клюквой. Насытить организм витаминами помогут и сезонные фрукты:

• сладкий гранат богат минералами и полезными кислотами;
• хурма содержит витамины группы В, А, С, калий, кальций, магний, железо, йод, кобальт и хром.

Несомненно, полезны цитрусовые: мандарины, апельсины, грейпфруты. И конечно, не стоит забывать о традиционных яблоках, грушах и сливах.