Астраханцам рассказали, как нужно вести себя в чрезвычайных ситуациях

О том, как вести себя в таких случаях, рассказала в телешоу «Всем подъём!» психолог отдела медико-психологического обеспечения ГУ МЧС России по Астраханской области Руфина Кенжегалиева.

Эксперт дала астраханцам несколько советов. Так, главный из них — постараться не паниковать! Однако всем известно, что сделать это не так просто. Прийти к состоянию холодного ума и здравого рассуждения поможет следующий алгоритм действий. Первое, что нужно сделать, — восстановить дыхание. Затем с помощью внутреннего монолога заставить мозг активно искать выход из сложившейся ситуации: задать вопросы «Что я могу сделать?»,  «Чем помочь?». Это вернёт контроль на собой. И самое последнее — успокоить тело, которое в подобных случаях начинает трясти. Для этого необходимо постепенно зажимать мышцы в направлении снизу вверх.

В случае  эвакуации психолог порекомендовала  не в коем случае не бежать против толпы, двигаться нужно вместе со всеми. Если удержаться на ногах не удалось, то подниматься надо быстро и всем корпусом. 

Бывают ситуации, в которых избежать встречи со злоумышленником не получается. В этом случае лучше всего не проявлять агрессию, так как таким образом можно спровоцировать его или их на действия. Желательно промолчать, согласиться с требованиями, не смотреть в глаза, но при этом быть начеку, отметила Руфина Кенжегалиева.