В астраханском минспорте опровергли мифы о здоровом образе жизни

Миф: есть на ночь вредно.

Правда: вредно принимать пищу менее чем за четыре часа до сна. За это время она не успеет полностью перевариться. Однако это в любом случае индивидуально, так как некоторая еда может не успеть перевариться и за шесть часов, приковывая к себе внимание организма на всю ночь.

Миф: утро надо начинать с зарядки.

Правда: от утренней зарядки мы ожидаем бодрость на весь день, улучшение физической формы. Но мозгу для окончательного пробуждения необходимо немного больше времени, чем телу. Если прыгать и приседать «не приходя в сознание» - не будет ни пользы, ни удовольствия. Лучше всего начинать день с водных процедур, а уже после приступать к разминке.

Миф: «живые» йогурты самые полезные.

Правда: на самом деле это утверждение имеет место быть. Но вопрос в том, какие именно йогурты считать «живыми». Если непастеризованные, которые хранятся при низкой температуре не более недели, то да - это полезно. Однако то, что стоит на обычных полках магазина неделями, не может быть «живым» в принципе.